Legacy-HIIT – Kursangebot bei Legacy Kampfsport
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Legacy-HIIT

Kursbeschreibung

HIIT (High Intensity Interval Training) ist eine der populärsten Methoden, um die anaerobe Ausdauer zu verbessern. Und nicht nur das: In Sachen Fettverbrennung kann der Nachbrenneffekt einer 20-minütigen HIIT-Einheit mit dem einer 60-minütigen Schwimmeinheit mithalten. Wenn es um Effizienz geht, ist HIIT kaum zu schlagen.

Im Legacy kombinieren wir klassisches HIIT u. a. mit Elementen aus verschiedenen Kampfsportarten, darunter Sandsackarbeit, Skippings sowie gymnastische Übungen aus Ringen und Grappling. Das Training ist kontaktlos und wird professionell angeleitet.

Vorerfahrung ist nicht nötig, allerdings sollte jedem klar sein: HIIT ist intensiv. Sehr intensiv. Wer sich richtig auspowern, seine Kondition verbessern oder in Topform kommen möchte, ist hier genau richtig. Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen ist jedoch ein ärztliches Attest notwendig, das die Teilnahme an dieser Art von Kurs erlaubt.

Benötigte Ausrüstung

  • Saubere Sportbekleidung ohne Reißverschlüsse und Taschen
  • Handtuch
  • Widerstandsbänder (empfohlen)

Leihequipment ist im Studio verfügbar.

Häufige Fragen zu Legacy-HIIT

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Rangelbären

In diesem Kurs sammeln die Kinder erste kämpferische Erfahrungen. Der Fokus liegt auf einem fairen, respektvollen Umgang miteinander, dem Erlernen sicherer Bewegungsabläufe (z. B. Fallübungen, Ausweich- und Schutzbewegungen) sowie auf dem Aufbau einer grundlegenden körperlichen Fitness in den Bereichen Kondition, Koordination und Kraft.

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Boxbären

Dieser Kurs bietet Kindern und Jugendlichen einen kindgerechten Einstieg in den Kampfsport auf Basis des Boxens. Trainiert wird in Partnerarbeit, am Sandsack und mit Pratzen. Regelmäßige Ausflüge in andere Disziplinen wie Kickboxen oder Ringen geben den Teilnehmern die Möglichkeit, verschiedene Facetten des Kampfsports spielerisch und sportartübergreifend kennenzulernen und dabei ihr Körpergefühl gezielt auszubilden.

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Youngster-Boxen

Dieser Kurs bietet Kindern und Jugendlichen einen kindgerechten Einstieg in den Kampfsport auf Basis des Boxens. Trainiert wird in Partnerarbeit, am Sandsack und mit Pratzen. Regelmäßige Ausflüge in andere Disziplinen wie Kickboxen oder Ringen geben den Teilnehmern die Möglichkeit, verschiedene Facetten des Kampfsports spielerisch und sportartübergreifend kennenzulernen und dabei ihr Körpergefühl gezielt auszubilden.

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Youngster-Kickboxen

Dieser Kurs richtet sich an bereits sporterfahrene Kinder und Jugendliche, die den Einstieg ins Kickboxen suchen oder ihre Fähigkeiten gezielt weiterentwickeln möchten. Trainiert wird in Partnerarbeit, an Pratzen und Sandsäcken, mit abwechslungsreichen Übungen, die Kraft, Ausdauer und Technik fördern.

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Youngster Brazilian Jiu-Jitsu

Dieser Kurs ist, neben dem Youngster-Kickboxen, der ideale Einstieg in Kampfsport und Selbstverteidigung für Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren. Brazilian Jiu-Jitsu ist ein Kampfstil, der sich auf den Bodenkampf spezialisiert. Er ist ein wichtiger Bestandteil für ein umfassendes Kampfverständnis und eine effektive Selbstverteidigung.

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Legacy-Basics

Dieser Kurs ist ideal für alle, die neu im Kampfsport sind oder sich unsicher fühlen, direkt in ein reguläres Training einzusteigen. In einer kleinen Gruppe und in ruhiger Trainingsatmosphäre erarbeitest du die grundlegenden Techniken und Bewegungsabläufe, in deinem eigenen Tempo und ohne Ablenkung.

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Boxen

Boxen ist eine der bekanntesten Kampfsportarten der Welt. In der „Sweet Science" geht es nicht nur um schnelle und harte Schläge, sondern auch um Beinarbeit, Distanzkontrolle, Reflexe, Mut und taktisches Denken.

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Kickboxen / K-1

Kickboxen verbindet westliches Boxen mit einer Vielzahl an Tritttechniken aus dem Karate und dem Tae Kwon Do. Der Begriff „K-1" bezieht sich auf ein spezielles Regelwerk, das auch Techniken aus dem Muay Thai zulässt, darunter Kniestöße und Low Kicks (Tritte zu den Beinen). Im Legacy orientieren wir unsere Kickbox-Kurse an diesem Reglement.

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Muay Thai

Muay Thai ist eine traditionelle Kampfkunst aus Thailand und bekannt für ihre Vielseitigkeit. Erlaubt sind Schläge mit Fäusten und Ellbogen, Tritte mit Füßen und Schienbeinen sowie Kniestöße. Ein wichtiger Bestandteil ist der Clinch (das Kämpfen in enger Distanz), der im Training ausführlich vermittelt wird. Weitere Inhalte sind Pratzen- und Sandsackarbeit sowie eine gezielte Abhärtung und Stärkung des Körpers.

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Striking Advanced

Dieser Kurs kann nur nach ausdrücklicher Freigabe eines verantwortlichen Trainers besucht werden.

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Grappling / BJJ

Grappling ist ein Überbegriff für verschiedene Griffkampfstile wie Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), Ringen, Sambo oder Judo. Ziel ist es, den Gegner durch Würfe zu Boden zu bringen, dort zu kontrollieren und den Kampf mit Techniken wie Würgegriffen oder Hebeln zu beenden.

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MMA / Allkampf

Die Wurzeln des stilfreien Allkampfs reichen bis ins antike Griechenland zurück. Unter dem Namen „Pankration" wurde diese Disziplin erstmals 648 v. Chr. bei der 33. Olympiade ausgetragen. Ihre hohe Wertschätzung zeigt sich unter anderem darin, dass eine der ersten Athletenstatuen in Olympia einem Allkämpfer gewidmet war.

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MMA Conditioning

Trainiere wie ein Profi. MMA Conditioning ist ein kraft- und ausdauerorientiertes Training, das speziell auf die Anforderungen im MMA zugeschnitten ist. Hier werden sportartspezifische Techniken, Taktiken und Bewegungen unter Belastung gedrillt. Ideal für alle, die bereits etwas MMA-Erfahrung haben und leistungsorientiert trainieren möchten.

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Fitness-Kickboxen Frauen

Dieser Kurs ist ein kampfsportliches Ganzkörpertraining für Frauen. Dabei kombinieren wir Elemente aus dem Kickboxen, Tae Kwon Do, Karate, Muay Thai und klassischem Boxen zu einem abwechslungsreichen Fitnessprogramm.

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Boxen/Kickboxen After Work

Unser After Work-Kurs ist die perfekte Mischung aus Kampfsport und Fitness, ideal, um nach einem langen Arbeitstag den Kopf freizubekommen. Wie beim „Early" liegt der Fokus auf einem ganzheitlichen Fitnesstraining, das an den Box- und Kickboxsport angelehnt ist. Gleichzeitig werden sportartspezifische Grundlagen wie Schlag- und Tritttechniken vermittelt.

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Boxen/Kickboxen „Early"

Der „Early"-Kurs ist ideal für alle, die den Tag aktiv und voller Energie beginnen wollen. Wie beim After Work steht ein ganzheitliches Fitnesstraining im Vordergrund, das an den Box- und Kickboxsport angelehnt ist. Auch hier werden sportartspezifische Grundlagen vermittelt.

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Legacy Power-Up

Ob jung oder „jung geblieben", ob Top-Athlet oder Anfänger: im Legacy Power-Up kommt jeder auf seine Kosten. Dieser Kurs ist ein speziell entwickeltes, funktionelles Ganzkörper-Krafttraining. Wir verbinden die Vorteile eines Gruppentrainings mit unserem sportwissenschaftlichen Know-how und sorgen dafür, dass du Muskeln aufbaust, Fett reduzierst und dein Körperbewusstsein verbesserst.

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Legacy Defense (Selbstverteidigung)

Du möchtest dich im Alltag sicherer fühlen? Du wirst regelmäßig mit Gewalt konfrontiert (z. B. im Beruf) und suchst nach Training und Expertise?

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